Les bienfaits d'une activité physique régulière

30/11/2022

Les bienfaits d'une activité physique régulière

Quel que soit l’âge, la pratique régulière d’une activité physique agit non seulement sur la santé physique mais également sur le moral en contribuant au bien-être et à la qualité de vie.

Les bénéfices pour la santé de la pratique régulière d’une activité physique sont avérés, quels que soient l’âge et le sexe. En France, la recommandation diffusée depuis 2002 par le ministère chargé de la santé, dans le cadre du Programme national nutrition santé (PNNS), est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour les adultes et l’équivalent d’au moins 60 minutes par jour pour les enfants et adolescents.

Les bénéfices pour la santé de l’activité physique sont aujourd’hui bien documentés et ses effets démontrés.

Au-delà de la prévention des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète…), l’activité physique et sportive améliore la qualité du sommeil, permet une meilleure gestion du stress, la dépression ou encore l’anxiété, contribue à mieux vieillir et protège contre la perte d’autonomie.

Même d’intensité modérée, elle diminue la mortalité et augmente la qualité de vie.

La pratique régulière d’une activité physique permet :

• D’assurer une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent
• De favoriser le maintien d’une bonne masse musculaire
• D’améliorer l’attention, la concentration et les autres fonctions du cerveau
• De prévenir l’ostéoporose notamment chez la femme et de maintenir l’autonomie des personnes âgées.
• D’aider au contrôle du poids corporel chez l’adulte et l’enfant.

L’activité physique a également un effet positif sur le bien-être, l’estime de soi, la sensation d’être en bonne santé.

La pratique d’un sport implique de respecter deux règles d’or : la modération et la progressivité. Avant de pratiquer une activité physique, renseignez-vous auprès de votre médecin traitant.
Au-delà de 40 ans, pour les hommes comme pour les femmes, un bilan médicosportif comprenant notamment un électrocardiogramme d’effort est recommandé.

Et n’oubliez pas : choisissez une activité que vous aimez !

Peggy Cardin-Changizi